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comecei essa semana o ciclo de 3 semanas sem beber e controle da dieta.
ja faz 8 dias que nao bebo, mas a dieta eu nao tenho cuidado.
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96,7 kg
Indtil videre tabt: 8,3 kg.
Stadig tilbage: 21,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 oktober 2016:
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1298 kcal
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Fedt: 44,94g | Prot.: 88,62g | Kulhyd.: 133,27g.
Morgenmad: Ovo Frito, Cafezinho. Frokost: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Ovo Frito, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Andet: Ovo Cozido, Abacaxi, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel. mere..
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2511 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 11,6 kg om Ugen
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