Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2016:
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2620 kcal
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Fedt: 126,15g | Prot.: 166,35g | Kulhyd.: 204,05g.
Morgenmad: Nutella Nutella, Sugarland Freche Trauben, Pizza Salami, Backfactory Chicken-Wrap. Frokost: Hähnchenbrust, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), Barney's Best Creamy Peanut Butter. Aftensmad: Satori Basmati-Reis Gekocht, Lammkotelett (Nur mager gegessen), Gemischter Salat mit Dressing, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Nutella Nutella, Président Feta, Spiegelei. Snacks/Andet: Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Myprotein Beta Alanin, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln. mere..
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2693 kcal
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Motion:
Sex - 30 minutter, Arbejde - 3 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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