|
Reset... skrng perlu helper pakar nutrisi... kasi menu yg wajib ditaati... goal 3/11 = 116kg, wow lost 5kg in 2 weeks... come on...really??.. end dec = 94kg. end jan = 85kg...
jadi pingin nguji tuh pa dokter beneran gak teorinya... hehe... cayooo...
|
121 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 36 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2016:
|
1430 kcal
|
Fedt: 20,71g | Prot.: 104,24g | Kulhyd.: 202,67g.
Morgenmad: Chicken Breast, White Rice (Short-Grain, Cooked). Frokost: White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Aftensmad: Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Snacks/Andet: Milk, Pears. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Cobain diet mayo. Aku sudah ngebuktiin sendiri. Turun 7 kg dalam 13 hari. Ini daftar menunya: https://www.google.com/search?q=menu+diet+mayo&client=firefox-b&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwi-0aSX4OfPAhXKuY8KHbNvCQ4QsAQIHQ&biw=1360&bih=619#imgrc=BNqpmYrKPgcYjM%3A
19 okt 16 af medlem: pt_multiunion
|
Inti diet mayo adalah diet ketat dengan menu terstruktur, tanpa garam & karbohidrat. Konsumsi air, sayur & buah berair (pepaya, semangka, jeruk, dll) bebas. Selamat mencoba, semoga berhasil ..
19 okt 16 af medlem: pt_multiunion
|
@alfa klo mau serius wajib workout... Biasa kalori Shari brp? Yg dikonsumsi rata2 apa aja? Yg bisa menentukan buka dokter atau semacamnya tp diri sendiri.. sdh displin blm. Jikapun sdh displin dan yoyo berarti ada yg salah entah itu dari metode atau hormonal. Tp itu smua tetap bisa dperbaiki
19 okt 16 af medlem: k412lz
|
hmm.. ayo mas semangat.. intinya sih defisit kalori, kalo bb segitu olahraga untuk defisit kalori yang pas sih cuma sepeda statis kayanya.. semoga sukses mas..
20 okt 16 af medlem: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
alfaikaputra's Vægt Historie
|