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11esimo giorno di carb cycling. Questo protocollo è una sfida più col cervello e la stanchezza mentale che con la vera fame nei giorni di low-carb/ipocalorica. Ma a me piacciono le sfide quindi continuiamo! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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56,8 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2016:
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1770 kcal
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Fedt: 43,50g | Prot.: 106,19g | Kulhyd.: 245,71g.
Morgenmad: Rigoni di Asiago Marmellata di Pesche, Despar Latte di Soia, So Good Burro di Arachidi (Crunchy), Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra. Frokost: Perugina Nero Semi di Cacao, Prugne, Uovo, Zucchine, Patate Americane, Cavolini di Bruxelles. Aftensmad: Heinz Tomato Ketchup, Cucina e Sapori Senape, Pomodori Ciliegini, Pesca, Petto di Pollo, Carne, Cavolfiore, Scotti Gallette di Riso, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Andet: Noci, Fage Total 0%, Rigoni di Asiago Marmellata di Pesche, Mulino Bianco Panbauletto al Grano Duro, Mirtilli Rossi Essiccati. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
il carb cycling ho rinunciato a cercare di capirlo.. figuriamoci ad applicarlo! è un delirio! :)
27 okt 16 af medlem: enricopietrantozzi
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È vero, è un po' un casino ma io ho fatto uno schemino su carta con tutti i macro giorno per giorno quindi ho ridotto il problema. E non sto seguendo il protocollo puro alzando tanto i grassi nei giorni di low carb anche perché continuo a mangiare i carbo complessi in maniera molto ridotta preferendo la verdura e la frutta per raggiungere l'esatto numero di macro. Anche se il peso cala a poco a poco, sto vedendo tanti risultati guardandomi allo specchio. Un po' più di definizione rispetto a prima quindi sono contenta😍
28 okt 16 af medlem: Micilla
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