Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2016
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62 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2016:
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1144 kcal
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Fedt: 81,96g | Prot.: 77,04g | Kulhyd.: 24,28g.
Morgenmad: Polenguinho Polenguinho Light, Café (Infusão), Pedra Selada Ricota Fresca, Óleo de Coco, Boa Nata Queijo Mussarela Light, Pão Low Carb. Frokost: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aftensmad: Polenghi Queijo Tipo Brie, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Boa Nata Queijo Mussarela Light, Ovo Cozido, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Snacks/Andet: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Low Carb, Cacau Show Mini Tablete 70% Cacau, Creme de abacate. mere..
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1738 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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