Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 oktober 2016
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100,9 kg
Indtil videre tabt: 19,2 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 oktober 2016:
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1930 kcal
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Fedt: 105,21g | Prot.: 77,26g | Kulhyd.: 184,72g.
Morgenmad: Exquisa Frischkäse mit Joghurt 14%, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, Vollkornbrot, REWE Putensalami, Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt. Frokost: Gut & Günstig Vollkorn Baguette, Baguette, Aldi Kochschinken, Räucherlachs, Gemischter Salat mit Dressing. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Süßkartoffelpommes, Hans im Glück Klassik Burger. Snacks/Andet: Gezuckerte oder Glasierte Donuts, Frankfurter Kranz. mere..
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3579 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 9 timer og 15 minutter, Hvile - 4 timer og 54 minutter, Sove - 9 timer og 36 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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