|
Compreendendo que uma única jacada num almoço de domingo pode retardar a jornada para o objetivo em alguns dias. Foram 3 pedaços de lasanha que aumentaram em 700 g meu peso neste final-de-semana. Segunda-feira, vencendo aquela preguiça tradicional, consegui compensar com forte sequencia de exercícios físicos aeróbicos e musculação além, é lógico, de voltar ao programa da dieta recomendada. Assim, a balança voltou ao peso de sexta-feira. Foco sempre!!
|
79,2 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
Vis Kost Kalender, 25 oktober 2016:
|
950 kcal
|
Fedt: 14,61g | Prot.: 77,45g | Kulhyd.: 138,26g.
Morgenmad: Banana. Frokost: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Kiwi, Shimeji, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis. Aftensmad: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce. Snacks/Andet: Melancia. mere..
|
|
2595 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 4 timer, Svømning (Moderat) - 1 time, Hvile - 11 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
 Kommentarer
É sempre assim, né? Ainda bem que podemos "corrigir" certos prazeres eventuais. Boa recuperação!
25 okt 16 af medlem: martamellogoncalves
|
Mas... conto com vocês para me ajudarem, eventualmente, "puxando minha orelha", quando desviar muito e não retornar logo...rs . Tenha um ótimo dia, martamellogoncalves.
25 okt 16 af medlem: satoshif
|
Se vc sumir muito tempo daqui, vou atrás de vc! kkkkkkkkk
25 okt 16 af medlem: martamellogoncalves
|
25 okt 16 af medlem: satoshif
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|