|
devammmmmm
|
66,5 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2016:
|
1824 kcal
|
Fedt: 74,28g | Prot.: 130,74g | Kulhyd.: 151,03g.
Morgenmad: Zeytin, Zeytinyağı, Lor Peyniri (Ünal), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yumurta, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Dut Kurusu, Yumurta Beyazı. Frokost: Palamut Izgara, Pirinç Pilavı. Aftensmad: Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Snacks/Andet: Lor Peyniri (Ünal). mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Bence daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi görünüyor
30 okt 16 af medlem: katy's mother
|
Teşekkür ederim .64 e kadar düşmem lazım sonra clean bulk başlıcam ☺
30 okt 16 af medlem: bariscapt
|
30 okt 16 af medlem: katy's mother
|
Yani biraz daha açarak söylemek gerekirse 64 de kalmam için gerekli kalori hesabını yapıp buna 300 kalori fazla ekleyerek haftalik 0.3 kg lik bir kilo artışı ile yağsız kas kütlesi yapmaya caliscam 😀
30 okt 16 af medlem: bariscapt
|
ben anlamıştım onu da yine de teşekkürler açıklama için 😀
30 okt 16 af medlem: katy's mother
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
bariscapt's Vægt Historie
|