Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 november 2016
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57,2 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 november 2016:
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1275 kcal
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Fedt: 73,99g | Prot.: 76,79g | Kulhyd.: 72,96g.
Morgenmad: Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Ovo Cozido, Café. Frokost: Amendupã Amendoim Torrado em Casca, Abacate. Aftensmad: Antarctica Guaraná, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé. Snacks/Andet: Chocolate, Halls Bala Halls, Delakasa Ambrosia, Queijo Coalho, Café com Açúcar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Açúcar, Abacate. mere..
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1668 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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