Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 november 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 november 2016:
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3015 kcal
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Fedt: 85,74g | Prot.: 249,89g | Kulhyd.: 311,61g.
Morgenmad: Harry Mehrkornbrötchen (70g), Bad Ass Zero Bar, WellMix Protein Riegel Karamell, WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel Banane, Exquisa Frischkäse 0,2%, REWE Bio Sanft & Schwarz. Frokost: WellMix Protein Riegel Cocos, Fa Engineered Nutrition Prime FA Protein Bar, Osterzauber Feingefüllte Vollmilch-Schokoladeneier, Gutfried Putenbraten, WellMix Protein Riegel Cocos. Aftensmad: WellMix Protein Riegel Karamell, Arla Skyr Natur, WellMix Protein Riegel Banane, Rote Paprika, Gelbe Paprika, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Champignons, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Myprotein Beta Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid. mere..
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3192 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 25 minutter, Hvile - 17 timer og 35 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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