satoshif's Dagbog, 04 nov 16

Em busca do rompimento da casa dos 78. Enfrentar mais uma festa de casamento de uma das sobrinhas neste FDS. Deus me ajude a resistir às tentações. rs

78,2 kg Indtil videre tabt: 4,3 kg.    Stadig tilbage: 6,2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1525 kcal

Fedt: 59,78g | Prot.: 98,19g | Kulhyd.: 183,13g.   Morgenmad: Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Mamão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Melancia, Banana. Frokost: Suco de Limão, Almanara Kafta, Almanara Esfiha Aberta, Almanara Salada Almanara. Aftensmad: Atum em Óleo (Enlatado), Salada de Agrião, Pêssegos, Qualitá Uva sem Sementes, Melancia. Snacks/Andet: Queijo de Cabra. mere..

3325 kcal

Motion: Kontorarbejde - 4 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Spinning - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 15 minutter. mere..