Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 november 2016
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58,4 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 november 2016:
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1928 kcal
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Fedt: 90,91g | Prot.: 101,34g | Kulhyd.: 190,19g.
Morgenmad: Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Medjool Datteln, Kaufland Serrano Schinken, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Stockmeyer Krakauer, Milch. Frokost: Fit + Vital Haferkleie, Alnatura Bulgur, Schwarze Oliven, Olivenöl, Karotten, Aldi Körniger Frischkäse, Alpengut Österreichischer Bergkäse, SPAR Stangensellerie, Zucchini, Tomaten, Quitte, Zwiebeln, SPAR Stangensellerie. Aftensmad: Walnüsse, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Erdnüsse mit Schale, Kaufland Serrano Schinken, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Olivenöl, Chinakohl. Snacks/Andet: Ritter Sport Schokowürfel, Bitterschokolade, Karotten, Viva Vital Zarte Haferflocken, Kaki, Mandarine, Paranüsse, Baktat Tahin, Magerquark, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Aldi Körniger Frischkäse. mere..
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2281 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Madlavning - 1 time, Mountainbike - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 30 minutter, Arbejde - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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