Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 november 2016:
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3313 kcal
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Fedt: 121,23g | Prot.: 287,64g | Kulhyd.: 264,90g.
Morgenmad: Farmer Cashews Pikant Gewürzt, Best Body Water Whey, Arla Skyr Natur, Apfel, Géramont Cremig Leicht 16%, Exquisa Frischkäse 0,2%, REWE Feine Welt Nord Heidelbeere, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Frokost: Apfel, Arla Skyr Natur, Alnatura Erdnuss Creme Crunchy, Wellmix 50%Protein Riegel, WellMix Protein Riegel (70g), Weiße Champignons (Gebraten), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Leichter Genuss Körniger Frischkäse. Aftensmad: Alnatura Erdnusscreme, McDonald's Barbecue Sauce, Farmer Cashews Pikant Gewürzt, Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Valess Provençal, Valess Filets. Snacks/Andet: Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Peak BCAA TST, Mammut L-Carnitin Liquid, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin. mere..
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3292 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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