Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2016
|
88,9 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 88,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 november 2016:
|
1085 kcal
|
Fedt: 42,08g | Prot.: 50,61g | Kulhyd.: 134,65g.
Morgenmad: Walnoten, Appel, Quaker Havermout, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Magere Yoghurt, Sinaasappelen. Frokost: Aldi Olijfolie, Kipfilet (Geroosterd, Vetvrij, Gesneden), Apetina Feta, Komkommer (met Schil), Tomaten, Ijsbergsla. Aftensmad: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Griekse Yoghurt, Markant Witte Bonen, Gekookte Groene Snijboontjes (Vers), AH Basmati Rijst. Snacks/Andet: Zespri Kiwi Gold, Banaan, Mozzarella Kaas, AH Snoeptomaten. mere..
|
|
2691 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 35 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 5 minutter. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
j.eikenhorst's Vægt Historie
|