Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2016
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92,2 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 17,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2016:
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1579 kcal
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Fedt: 43,29g | Prot.: 101,18g | Kulhyd.: 141,16g.
Morgenmad: Pão Francês, Sadia Mussarela, Manteiga (com Sal), Tapioca, Ovo Frito, Café com Leite Integral, Zero-Cal Adoçante. Frokost: Tomates Cereja, Queijo Parmesão (Duro), Spoleto Carpaccio de Carne, Pão Torrado, Ceviche, Vinho Cabernet Sauvignon. Aftensmad: Shimeji, Sushiaki Hot Filadélfia, Gendai Sashimi Peixe Branco, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sashimi de Salmão, Hot Roll. Snacks/Andet: Café Brasileiro Café, Café. mere..
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2720 kcal
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Motion:
Sidde - 4 timer, Kontorarbejde - 5 timer, Køre - 30 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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