Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2016:
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4062 kcal
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Fedt: 146,85g | Prot.: 287,77g | Kulhyd.: 359,50g.
Morgenmad: Nutella Nutella, WellMix Protein Riegel (70g), Arla Skyr Natur, Barney's Best Creamy Peanut Butter. Frokost: Gut & Günstig Steinofen Pizza Vier Käse, Gut & Günstig Erdbeer Konfitüre Extra, Gut & Günstig Erdbeer Konfitüre Extra, Lieken Urkorn Fit & Vital Weizen, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Himbeer, Apfel, Gutfried Putenbraten, Gekochte Karotten, Sonnenblumenöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rindfleisch, Fa Engineered Nutrition Whey Protein White Chocolate Coconut. Aftensmad: Edeka Steinpilze, Florette Feldsalat, WellMix Protein Riegel (70g), Milfina Butter, Laschinger Skandinavischer Räucherlachs, Ja! Butter-Toastbrot, Lindt Pralinés Hochfein, Exquisa Frischkäse 0,2%, Äpfel. Snacks/Andet: Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin. mere..
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3465 kcal
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Motion:
Træning - 40 minutter, Boksning - 40 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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