Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2016
|
74,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2016:
|
2133 kcal
|
Fedt: 120,24g | Prot.: 106,19g | Kulhyd.: 163,95g.
Morgenmad: Sweet Valley Soft-Pflaumen, Walnüsse, Alpenmark Maasdamer, Aldi Eiweißbrot (35g), Leinöl. Frokost: Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing. Aftensmad: Bolognese, Vollkornnudeln (Gekocht). Snacks/Andet: REWE Mousse Au Chocolat, REWE Cookies mit Feiner Schokolade, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Power System Protein Bar Dark Chocolate. mere..
|
|
2953 kcal
|
Motion:
Hvile - 3 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer, Gym - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Sidde - 7 timer, Body Pump - 1 time, Cardio - 5 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ly_orange's Vægt Historie
|