Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2016
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84,6 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 14,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2016:
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1349 kcal
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Fedt: 30,83g | Prot.: 76,55g | Kulhyd.: 189,81g.
Morgenmad: Gut & Günstig Salami im Käsemantel, Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Leicht & Cross Knusperbrot Vital. Frokost: Aldi Kochschinken, Semmel, Kamps Käsebrötchen Überbacken. Aftensmad: Pellkartoffeln, Bofrost Cordon Bleu Vom Schwein. Snacks/Andet: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Energydrink, Adelholzener Natürliches Mineralwasser Sanft, Bauer Probiotischer Fettarmer Fruchtjoghurt. mere..
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2505 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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