|
Блин, начальный вес отразился не корректно...Num Lock очевидно отключился и цифры после запятой...не нашли свое отражение в дневнике...потому начальный вес был 74,5...сегодня 74,2...и это....минус 300 грамм! Маааленькая, но таки победка!
|
74,2 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 november 2016:
|
1962 kcal
|
Fedt: 96,46g | Prot.: 99,84g | Kulhyd.: 192,85g.
Morgenmad: 3 Корочки Сухарики, Добрый Томатный Сок, Кефир 1%, Веселый Молочник Кефир 1%, Чай, Кофе, Кофе, Яшкино Вафли Сливочные. Frokost: Вареное Яйцо, Льняные Семена, Зеленый Сад-Ю Проростки Семян Чечевицы, Творог 5%, Салат Овощной с Маслом. Aftensmad: Растительное Масло, Соевый Соус, Зеленый Сад-Ю Проростки Семян Чечевицы, Свекла Вареная. Snacks/Andet: Растительное Масло, Соевый Соус, Помидоры, Творог 5%, Пекинская Капуста, Домик в деревне Кефир 1%. mere..
|
|
2806 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 10 timer, Madlavning - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 2 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 4 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 38 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 6 minutter, Maling - 1 time. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|