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Und das nach ner Woche Berlin, reichlich geschlemmt, noch okay... Jetzt aber zurück zur Disziplin, hopp, hopp!
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83 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 november 2016:
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3012 kcal
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Fedt: 149,29g | Prot.: 135,15g | Kulhyd.: 243,06g.
Morgenmad: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: Ritter Sport Vollmilch Laktosefrei, Uncle Ben's Natur-Reis, Oldenländer Kohlrouladen. Aftensmad: Twix Twix (25g), Aldi Wiener Würstchen, Aldi Kartoffelpüree. Snacks/Andet: Gemischte Nüsse, Roter Tafelwein. mere..
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3583 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer og 57 minutter, Løb - 11 km/t - 1 time og 3 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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