Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 november 2016
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68 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
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Vis Kost Kalender, 29 november 2016:
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2183 kcal
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Fedt: 69,84g | Prot.: 129,67g | Kulhyd.: 211,81g.
Morgenmad: Batata Doce, Perdigão Presunto, Clara de Ovo Cozida, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Tapioca de Queijo. Frokost: Rúcula, Laranjas, Batata Doce Cozida, Suco de Limão (Enlatado ou Engarrafado), Salada de Couve e Cenoura, Repolho, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Aftensmad: Vinho Tinto de Mesa, Hellmann's Maionese, Catchup, Vinho Tinto de Mesa, Omelete ou Ovos Mexidos, Quatá Ricota Fresca, Sadia Presunto Fatiado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Iogurte Natural (Leite Integral), Ovo Cozido, Itambé Leite em Pó Integral, Quatá Ricota Fresca, Canela, Bananas. mere..
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2499 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Vandre - 15 minutter, Sex - 35 minutter, Idræt - 40 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 10 minutter, Køre - 1 time og 20 minutter. mere..
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