Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2016
|
98,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2016:
|
2187 kcal
|
Fedt: 43,36g | Prot.: 155,21g | Kulhyd.: 310,72g.
Morgenmad: Limão, Cenouras, Suco de Couve, Gengibre, Berinjela, Pepino (com Casca). Frokost: Cebolas, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Peito de Frango, Ovo de Codorna, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Banana, Café, Melancia, Melancia. mere..
|
|
3079 kcal
|
Motion:
Sex - 2 minutter, Gym - 20 minutter, Vandre - 20 minutter, Løb - 10 km/t - 20 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer og 58 minutter. mere..
|
Taber 8,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Cláudio Damasceno's Vægt Historie
|