Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 november 2015
|
129 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 49 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 november 2015:
|
2760 kcal
|
Fedt: 137,95g | Prot.: 139,73g | Kulhyd.: 263,71g.
Morgenmad: Café, Sadia Peito de Peru Defumado, Tomates, Alface, Nestlé Requeijão Cremoso, Wickbold Pão Integral Light. Frokost: Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Repolho Verde Cozido, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). Snacks/Andet: Café Expresso, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Mamão Papaia, Manga Palmer, Banana, Maçã. mere..
|
|
3831 kcal
|
Motion:
Studere - 2 timer, Svømning (Langsomt) - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|