Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2016
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81,6 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2016:
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2546 kcal
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Fedt: 183,92g | Prot.: 183,02g | Kulhyd.: 38,94g.
Morgenmad: Herbalife Ômega 3, Frimesa Nata, Optimum Nutrition Whey Protein, Queijo Mozzarella, Perdigão Presunto Cru. Frokost: Suco de Limão, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Alface de Folha Verde, Queijo Mozzarella. Aftensmad: Óleo de Coco, Uvas-Passas (sem Sementes), La Violetera Castanhas do Pará, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Catupiry Requeijão Cremoso, Gomes da Costa Atum Claro em Azeite de Oliva. Snacks/Andet: Ducoco Leite de Coco. mere..
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3199 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 59 minutter, Kontorarbejde - 13 timer, Køre - 1 time, Hvile - 2 timer og 31 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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