Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 december 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 december 2016:
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3026 kcal
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Fedt: 89,65g | Prot.: 261,83g | Kulhyd.: 293,12g.
Morgenmad: Babybel Mini Babybel, Mandarine, Äpfel, Thoks Apfelkuchen, REWE Bio Fruchtaufstrich Sauerkirsche, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%. Frokost: Mandarine, Protein Käsekuchen, Weiße Champignons (Gebraten), REWE Passierte Tomaten, Arla Esrom Leicht, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). Aftensmad: Milka Weihnachtsmann, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Ja! Passierte Tomaten, Weiße Champignons (Gebraten), Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Protein Käsekuchen. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Peak Glutamin, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Amsport Aminosäuren, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Peak BCAA TST. mere..
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3237 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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