|
С начала диеты прошло ровно 2 месяца думаю можно подвести некоторые итоги.
Вес -6.8
Изменения размеров с 29.10.2016
Талия -7.5 см
Грудь -3.5 см
Шея -0.5 см
Бедро -1.5 см
Голень 0 см
Предплечье 0 см
Процент жира расчетный -3,6%
Текущий 38.0% Был 41.6
Из активности добавил только прогулки , стараюсь 10000 шагов в день.
К новому году планирую выйти на поддерживающий калораж. Затем опять
В принципе неплохо учитывая обильные читмилы каждые выходные :)
В принципе неплохо учитывая
|
96,2 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 31,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2016:
|
2223 kcal
|
Fedt: 105,30g | Prot.: 158,54g | Kulhyd.: 175,42g.
Frokost: Оливковое Масло, Арахисовая Паста, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Пшеничный с Отрубями, Соленые Огурцы с Укропом, Жареное Яйцо, Русское Море Кета на Пару. Aftensmad: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Морс Брусничный, Пирог с Капустой. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Вы зачем столько арахисовых паст едите разных видов?!.. Если хочется сладкого, ешьте мед! Замените продукты питания на содержащие белок и углеводы. Углеводы д.б. сложными (фрукты н-р). Мне очень хорошо помогает капуста (соленая, тушеная, квашенная) и съесть можно "от пуза" и ккал мало.
10 dec 16 af medlem: frau_ness
|
"Вы зачем столько арахисовых паст едите разных видов"
Там одна паста домашняя вбивал просто какие под руку попадались. Не совсем понял про много. Мед само собой тоже ем.
"Замените продукты питания на содержащие белок и углеводы"
Тут тоже не понял заменить что ?
"Мне очень хорошо помогает капуста (соленая, тушеная, квашенная) и съесть можно "от пуза" и ккал мало."
Если это про калорийность то текущие 1900 наесть иногда не могу
10 dec 16 af medlem: lvm44
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|