Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2016
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 december 2016:
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3153 kcal
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Fedt: 75,60g | Prot.: 330,18g | Kulhyd.: 305,96g.
Morgenmad: DM Eiweißriegel Sportness, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Mandarine, Philadelphia So Leicht 3%, REWE Bio Fruchtaufstrich Sauerkirsche, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Frokost: WellMix Protein Riegel Karamell, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, DM Eiweißriegel Sportness, Valess Provençal, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen, Heinz Tomato Ketchup, Gemischter Salat mit Dressing. Aftensmad: Mein Q Quarkcreme Natur, Mandarine, DM Eiweißriegel Sportness, Harry Vital + Fit Brot (56g), Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Gutfried Putenbraten. Snacks/Andet: pro Genix Amino Blox. mere..
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3227 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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