Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2016
|
92 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 december 2016:
|
1427 kcal
|
Fedt: 33,01g | Prot.: 62,25g | Kulhyd.: 234,32g.
Morgenmad: الزيتون الأسود, فلافل, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, امريكانا حمص, فول, جبن كريم, الحمص (المسبحة). Frokost: لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, خضروات متنوعة (مفرغة من السوائل،معلبة), نخالة خبز القمح, ملوخية. Aftensmad: الجرجير, البصل الأخضر الصغير الحجم, صدر دجاج, الأرز البني (متوسط الحبة,مطبوخ). Snacks/Andet: الشاي المحلى مسبقا بتحلية منخفضة السعرات الحرارية, البرتقال, الموز, علي تي ( Ali tea ) classic ginger tea. mere..
|
|
2277 kcal
|
Motion:
Hvile - 19 timer og 44 minutter, Sove - 4 timer og 16 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
malomi2016's Vægt Historie
|