Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2016
|
74,1 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 12,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 december 2016:
|
799 kcal
|
Fedt: 18,93g | Prot.: 71,15g | Kulhyd.: 86,95g.
Morgenmad: Nescafé Tradicional, Italac Leite Desnatado, Pão Integral, Vigor Requeijão Light. Frokost: Omelete ou Ovos Mexidos, Alface Americana. Aftensmad: Couve-de-Folhas, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andet: Café Brasileiro Café, Italac Leite Desnatado, Gold Achocolatado Diet, Maçã, Activia Morango Zero Gordura, Activia Morango Zero Gordura. mere..
|
|
2946 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 40 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 4 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|