Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 december 2016
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64,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 december 2016:
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1555 kcal
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Fedt: 46,78g | Prot.: 62,68g | Kulhyd.: 225,27g.
Morgenmad: Plätzchen, Weider Protein 80 Plus Cappuccino, DM Bio Quinoa Flocken, IronMaxx Protein Muesli Erdbeere, DM Bio Chiasamen, My Muesli Figurfit Müsli, Kaffee mit Milch, Ja! Milch 1,5% Fett. Frokost: Wiesenländer Chili Paprika Käse, Brunch Balance mit Joghurt, Dulano Bierschinken, Dinkelbrot, Weihenstephan Butter, Birnen, Apfel. Aftensmad: Gemüsesoße, Rinderroulade, Rotkohl, Pfanni Rohe Klöße. Snacks/Andet: Haribo Frutinis, Haribo Saft Goldbären, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Hussel Trüffel mit Kakaoüberzug. mere..
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2093 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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