Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 december 2016
|
95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 december 2016:
|
2467 kcal
|
Fedt: 48,82g | Prot.: 234,11g | Kulhyd.: 260,18g.
Morgenmad: Glocken Bäckerei Rustika Bauernbrot, Burger Knäcke Sesam, Exquisa Frischkäse 0,2%, Exquisa Frischkäse 0,2%, Burger Knäcke Sesam, Äpfel, Arla Skyr. Frokost: Musclegenix Whey Protein 100%, Nutella Nutella, Burger Knäcke Sesam, Exquisa Frischkäse 0,2%. Aftensmad: Nutella Nutella, Burger Knäcke Sesam, Exquisa Frischkäse 0,2%, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Mandarine, Nutella Nutella. Snacks/Andet: pro Genix Amino Blox, BSN Amino X, Peak Glutamin, Power System BCAA, Peak Plutonium. mere..
|
|
3303 kcal
|
Motion:
Arbejde - 2 timer, Træning - 40 minutter, Boksning - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|