Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2016
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66,4 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 8,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 december 2016:
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1644 kcal
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Fedt: 66,16g | Prot.: 105,55g | Kulhyd.: 173,12g.
Morgenmad: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo Cozido, Peito de Frango. Frokost: Palmito, Agrião, Tomates, Patinho, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aftensmad: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Andet: Dr. Oetker Castanha de Caju, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Jandira Frutas Cristalizadas, Café. mere..
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2262 kcal
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Motion:
Madlavning - 30 minutter, Spinning - 50 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 35 minutter, Hvile - 14 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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djanearaujo's Vægt Historie
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