Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 december 2016
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 12,6 kg.
Stadig tilbage: 14,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 december 2016:
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2181 kcal
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Fedt: 113,58g | Prot.: 196,47g | Kulhyd.: 93,58g.
Morgenmad: Saint Albray Französischer Weichkäse, Milfina Butter, Goldähren Eiweißbrot (35g), Radieschen. Frokost: Kohlrabi, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Freihofer Gourmet Gänsebrust, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: Rindergulasch. Snacks/Andet: Schokoladenstückchen, Ananas, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. mere..
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2642 kcal
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Motion:
Madlavning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Hvile - 10 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer, Boksning - 25 minutter, Se TV - 2 timer, Shopping - 30 minutter. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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