|
10 gunde 1.100 gram vermisim hadi ins hedefe dogru❤
|
65,2 kg
Indtil videre tabt: 1,1 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 december 2016:
|
1211 kcal
|
Fedt: 43,35g | Prot.: 47,88g | Kulhyd.: 160,35g.
Morgenmad: Şekersiz Çay, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta. Frokost: Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). Aftensmad: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yeşil Fasulye. Snacks/Andet: Bitkisel Çay, Doritos Ateş, Oreo Oreo, Şekersiz Çay, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Hocam ilk etapta vücuttaki sudan gider büyüye kapılma ileride hızın düşünce kendine stres yapma bu işi sağlık için yapıyoruz yemeği bazal metabolizma ve ihtiyaçların dahilinde al.Boks maçı için kilo kaybetmiyoruz unutma en sağlıksı bunu uzun zamana yavmak vücuduna zayıflamak için eziyet çektirme
30 dec 16 af medlem: Freedominas
|
merak etmeyin saglikli besleniyorum ve herseyi olculu yiyorum hic kilo veremedigim anlarida biliyorum o yuzden alisigim yani ki zaten abartilacak bi kilom yok kendimce 10 gun icinde alip verdigim kilo ki ben on gundur yapmiyorum 3 aydir yapiyorum diyet denirse buna
30 dec 16 af medlem: cigdemkeremdeniz
|
Gayet güzel zaten önemli olan azim ve sabır..Sadece diyet mi yapıyorsunuz güçlenme de var egzwrsiz de var mı
30 dec 16 af medlem: Freedominas
|
oturdugum sitede hem havuz hem spor salonu var ama biri iki bucuk yasinda digeri bir yasinda iki bebegim var bakacak kimsede olmayinca maalesef gidemiyorum evde yapabildigim seylere spor denirse yapiyorum biseyler kendimce
30 dec 16 af medlem: cigdemkeremdeniz
|
Çocuklara bakmak bile başlı başına spor:) hele iki tane gerçekten bedel herşeye ;) kolay gelsin size şimdiden neşeyle büyütün
30 dec 16 af medlem: Freedominas
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
cigdemkeremdeniz's Vægt Historie
|