Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 januar 2017
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 januar 2017:
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5631 kcal
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Fedt: 208,36g | Prot.: 281,83g | Kulhyd.: 666,78g.
Morgenmad: Nutella Nutella, Profi Line 50%Protein Bar, REWE Feine Welt Erdbeermarmelade, Harry Mehrkornbrötchen (70g), REWE Feine Welt Marokkos Feige Fruchtaufstrich, Philadelphia Balance Feta & Gurke. Frokost: Géramont Cremig Leicht 16%, Elstar, Katjes Yoghurt Gums, Elstar, Profi Line 50%Protein Bar Cookies&Cream, Katjes Yoghurt Gums. Aftensmad: Wellmix 50%Protein Riegel, Zucchini, Wildreis (Gekocht), Frischli Kaffeemilch 4%, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Wellmix 50%Protein Riegel, Frischli Kaffeemilch 4%, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Wildreis (Gekocht), Milbona Gratin-Käse Light, Zucchini. Snacks/Andet: Nutella Nutella, Power System BCAA, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak BCAA TST, Peak Glutamin. mere..
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3431 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 50 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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