Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 januar 2017
|
95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 januar 2017:
|
3281 kcal
|
Fedt: 109,61g | Prot.: 194,39g | Kulhyd.: 386,57g.
Morgenmad: Elstar, Elstar, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia So Leicht 3%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Weihnachtsplätzchen, Vita D'or Rapsöl, Spiegelei ohne Fett, Süßkartoffel. Aftensmad: K-Classic Maasdamer Light, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Elstar, Harry Vital + Fit Brot (56g), Natreen Aprikosenmarmelade, Exquisa Frischkäse 0,2%. Snacks/Andet: Peak BCAA TST, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
3327 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time og 35 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|