Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2017
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70,7 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 8,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2017:
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701 kcal
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Fedt: 18,18g | Prot.: 55,50g | Kulhyd.: 79,40g.
Morgenmad: Wickbold Pão Integral Light, Nescafé Tradicional, Vigor Requeijão Light, Italac Leite Desnatado. Frokost: Subway Tomate, Repolho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Vigor Requeijão Light, Gold Achocolatado em Pó Diet, Italac Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral Light. Snacks/Andet: Yoki Aveia em Flocos Finos, Mamão, Activia Morango Zero Gordura. mere..
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2570 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 10 timer, Se TV - 1 time, Bruser - 10 minutter, Spinning - 45 minutter, Hvile - 4 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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