Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2017
|
94 kg
Indtil videre tabt: 40 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2017:
|
4454 kcal
|
Fedt: 232,72g | Prot.: 260,17g | Kulhyd.: 368,92g.
Morgenmad: Кофе, 4 Сезона Вишня без Косточки, Геркулесовая Каша на Воде, Хлеб Черный, Соевый Соус, Гречка Вареная. Frokost: Кофе, Хлеб Черный, Суп Грибной, Соевый Соус, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aftensmad: Мёд, Простоквашино Творог 2%, Кофе, ФЭГ Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая). Snacks/Andet: Ашан Семечки Подсолнечные Очищенные, Арахис, Курага, Варенье, Кефир 1%, Вареное Яйцо, Хлеб Черный. mere..
|
|
3306 kcal
|
Motion:
Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Arbejde - 8 timer. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
gentlemanmsk's Vægt Historie
|