Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2017
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2017:
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3352 kcal
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Fedt: 73,29g | Prot.: 385,74g | Kulhyd.: 282,38g.
Morgenmad: Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Arla Skyr Natur, Natreen Pflaumenmus, Exquisa Frischkäse 0,2%, Äpfel, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%. Frokost: Profi Line 50%Protein Bar Cookies&Cream, Profi Line 50%Protein Bar Cookies&Cream, Äpfel, Rügener Bade Junge der Leichte, Heinz Tomato Ketchup, Philadelphia So Leicht Kräuter, Rügener Bade Junge der Leichte, Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Power Equipment Max 80. Aftensmad: Power Equipment Max 80, Spiegelei ohne Fett, Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Natreen Pflaumenmus, Exquisa Frischkäse 0,2%, Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen, Valess Filets. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, Peak BCAA TST. mere..
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3564 kcal
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Motion:
Træning - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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