Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2017
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69,1 kg
Indtil videre tabt: 10,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2017:
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876 kcal
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Fedt: 24,02g | Prot.: 47,76g | Kulhyd.: 115,60g.
Morgenmad: Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Nescafé Tradicional, Wickbold Pão Integral Light. Frokost: Pepino (com Casca), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Omelete. Aftensmad: Trio Barra de Cereal Zero Castanha com Chocolate, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral Light. Snacks/Andet: Gold Achocolatado Diet, Italac Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Melancia. mere..
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2427 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 10 timer, Spinning - 45 minutter, Hvile - 5 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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