Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2017
|
76,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2017:
|
1266 kcal
|
Fedt: 26,35g | Prot.: 57,33g | Kulhyd.: 151,05g.
Morgenmad: Jungle Oatso Easy Cranberry, Brown Sugar, Coffee with Sugar. Frokost: Mustard, Low GI Soy & Linseed, Sliced Ham, Cheddar Cheese. Aftensmad: Tortilla Wraps, Ostrich Steaks, Salsa, Woolworths Julienne Vegetables. Snacks/Andet: Tequila, Sauvignon Blanc Wine, Beacon All Sorts, Grapefruit. mere..
|
|
2340 kcal
|
Motion:
Hvile - 6 timer og 35 minutter, Køre - 1 time og 45 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter. mere..
|
Taber 22,4 kg om Ugen
|
|
|