Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2017
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89,3 kg
Indtil videre tabt: 12,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2017:
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2105 kcal
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Fedt: 46,13g | Prot.: 129,26g | Kulhyd.: 292,52g.
Morgenmad: Metzgerfrisch Lachsschinken, Line Salami 1A, Mischbrot. Frokost: Gebirgsjäger Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champignons, Asia Spezialitäten Sweet Chili Sauce, Reis (Gekocht). Aftensmad: Döner Kebab, Yayik Ayran. Snacks/Andet: Möhren, Elstar. mere..
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2869 kcal
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Motion:
Fodbold - 1 time, HIIT - 4 minutter, Hvile - 14 timer og 56 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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