Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2017
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96 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2017:
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3281 kcal
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Fedt: 100,99g | Prot.: 298,95g | Kulhyd.: 308,63g.
Morgenmad: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Äpfel, Natreen Erdbeer Konfitüre, Philadelphia So Leicht 3%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Käsekuchen, Profi Line 50%Protein Bar Cookies&Cream, REWE Beste Wahl Magerquark, Sportness Eiweiß 50%Crispy-Schoko-Nuss, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. Aftensmad: Barney's Best Creamy Peanut Butter, Elstar, Sportness Eiweiß 50%Crispy-Schoko-Nuss, Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht Kräuter, Natreen Erdbeer Konfitüre, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Snacks/Andet: Power System BCAA, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, Peak BCAA TST, Peak Glutamin. mere..
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3602 kcal
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Motion:
Træning - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 2,3 kg om Ugen
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