Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2017
|
72,5 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 januar 2017:
|
1705 kcal
|
Fedt: 132,83g | Prot.: 95,83g | Kulhyd.: 39,93g.
Morgenmad: Ja! Körniger Frischkäse, Best Body MCT Oil 5000, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Beeren Mix, Paranüsse, Sojade Soja Joghurt Natur. Frokost: Jean Luc Raclette Käse, Dr. Oetker Creme Fraiche, Grüne Oliven, Möhren, Gutes Land Gouda. Aftensmad: Kopfsalat, Gutes Land Gouda, Rosenkohl, Dr. Oetker Creme Fraiche Kräuter, Avocado. Snacks/Andet: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Beeren Mix. mere..
|
|
2766 kcal
|
Motion:
Bruser - 20 minutter, Stå - 15 minutter, Se TV - 2 timer og 15 minutter, Læsning - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 10 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|