Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2017
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75 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 januar 2017:
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1751 kcal
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Fedt: 86,70g | Prot.: 118,43g | Kulhyd.: 132,47g.
Morgenmad: Queijo Minas, Tirol Nata, Café, Santa Helena First Pasta de Amendoim, Banana, Ovo Cozido. Frokost: Brócolis, Ovo Frito, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Tomates, Alface. Aftensmad: Palmito, Risoto de Queijo. Snacks/Andet: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Jasmine Quinoa Real em Grãos, Kobber Granola De Cereais, Vitalin Amaranto em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Gergelim Integral, Sementes de Linhaça, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cashews Royale Castanha de Caju, Amêndoas, Nozes de Nogueira. mere..
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2300 kcal
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Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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