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20 Minuten pilates hinter mir und ich bin voll fertig 🙈😅 aber es hat Spaß gemacht und 4x die Woche sollte es zu schaffen sein in meinen Alltag mit einzubauen.
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120,6 kg
Indtil videre tabt: 7,4 kg.
Stadig tilbage: 45,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 januar 2017:
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954 kcal
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Fedt: 32,14g | Prot.: 30,39g | Kulhyd.: 141,06g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch und Zucker. Frokost: Wiltmann Salami Pure Pute, Rührkuchen, Butter, Dinkelbrot. Aftensmad: Dinkelbrot, Feinkost Dittmann Oliven Mit Paprikapaste Gefüllt, Pomelo, Orangen, Gurke (Geschält), Gut & Günstig Körniger Frischkäse. Snacks/Andet: Pink Lady Äpfel, Küchle Esspapier. mere..
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3086 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 10 minutter, Pilates - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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