Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2017
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58,9 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2017:
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1703 kcal
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Fedt: 78,83g | Prot.: 77,45g | Kulhyd.: 176,49g.
Morgenmad: Alpengut Österreichischer Bergkäse, Avocado, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Milch, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Kaufland Serrano Schinken, Fit + Vital Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Getrocknete Feigen, SchapfenMühle Weizenkeime, Schwarze Oliven, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Stockmeyer Krakauer. Frokost: Wirsing, BioBio Passierte Tomaten, Aldi Cashewkerne, Pellkartoffeln, Lachs, Ganye Getrocknete Sesamkerne. Aftensmad: Erdnüsse mit Schale, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Walnüsse, Kohlrabi, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Karotten, Olivenöl. Snacks/Andet: Sweet Valley Haselnusskerne, Chia Samen, K-Bio Dinkelmehl Vollkorn, Rapsöl, Banane, Kichererbsen, Kakaopulver (Ungesüßt), Quitte, Zwetschgen, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Kaki, Kaufland Pomelo. mere..
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1851 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Husarbejde - 1 time, Shopping - 1 time og 20 minutter, Hvile - 10 timer og 10 minutter, Arbejde - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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