Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2017
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96 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2017:
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2838 kcal
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Fedt: 80,59g | Prot.: 174,06g | Kulhyd.: 355,99g.
Morgenmad: REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Philadelphia So Leicht 3%, REWE Roggenmischbrot, REWE Roggenmischbrot, Philadelphia So Leicht 3%, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Karotten, Nutella Nutella, Äpfel. Frokost: Manner Original Neapolitaner, Manner Original Neapolitaner, Gut & Günstig Edel Salami, Philadelphia So Leicht 3%, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, REWE Roggenmischbrot, Banane, Nutella Nutella. Aftensmad: Thunfisch in Öl (Konserviert), Nudeln (Gekocht), Äpfel, Äpfel, Nutella Nutella, Karotten, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Erdnüsse. Snacks/Andet: Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak Plutonium, Peak BCAA TST. mere..
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3730 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time og 20 minutter, Hvile - 17 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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