Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2017
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96 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2017:
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3090 kcal
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Fedt: 83,49g | Prot.: 234,76g | Kulhyd.: 352,84g.
Morgenmad: REWE Feine Welt Marokkos Feige Fruchtaufstrich, REWE Roggenmischbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Korn Mühle Honey Wheat, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Karotten, Äpfel. Frokost: Manner Original Neapolitaner, Feigen, ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Power Equipment Max 80, Edeka Elstar Apfel, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Philadelphia So Leicht 3%, REWE Roggenmischbrot. Aftensmad: Manner Original Neapolitaner, Äpfel, Cucina Getrocknete Tomaten, Heinz Tomato Ketchup, Hoppe Mini-Frikadellen. Snacks/Andet: Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak Plutonium, Peak BCAA TST. mere..
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3825 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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