Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 januar 2017
|
74,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 januar 2017:
|
2916 kcal
|
Fedt: 161,74g | Prot.: 132,75g | Kulhyd.: 238,46g.
Morgenmad: Hurma, Tereyağı, Kahve (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Tam Yağlı Süt, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta, Mestemacher Dreikorn-Brot. Frokost: Kabak Tatlısı, Salsa, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sızma Zeytinyağı, Keşkek, Dana Kavurma, Yayla Çorbası. Aftensmad: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sütaş Ayran, Salatalık (Kabuklu), Izgara Tavuk, Sebzeli Noodle. Snacks/Andet: Starbucks Caffè Misto (Grande), Muz. mere..
|
|
3406 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Bodybuilding - 1 time og 40 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 45 minutter, Cardio - 10 minutter, Hvile - 4 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|